肌断食のリアル記録｜宇津木式13年間の経過と肌の変化を振り返る【実践レポ】

「宇津木式スキンケア（肌断食）」とは、化粧水や乳液・クレンジングなどのスキンケアをやめ、肌本来の機能を回復させる美容法。

私自身、13年前に肌荒れに悩み、思いきってスキンケアを“やめる選択”をしました。この記事では、宇津木式を始めたきっかけから、13年後の肌の状態、そして挫折しかけた時期の対処法まで、実体験をもとに詳しくお伝えします。

「肌断食って本当に効果あるの？」「毛穴や乾燥はどうなるの？」と不安に感じている方にとって、実践者のリアルな記録が少しでも参考になれば嬉しいです。

 

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宇津木式スキンケアとは？

 

形成・美容外科医である宇津木龍一先生が提唱するスキンケア法。

 

 

つまり「肌に何もつけない・触らない」ことで、本来の回復力を取り戻すという方法です。

 

 

なぜ肌断食で肌が綺麗になるの？

肌が荒れたとき、皮膚科では“化粧品を足す”ことは推奨されません。ワセリンなど最低限の保護にとどめるはず。

実際、乾燥肌や敏感肌の人にとって、基礎化粧品が刺激になっている場合もあります。宇津木式は、そうした“肌に不要なもの”をすべて省くことから始まります。

【2012年】宇津木式を始めたきっかけと初期の変化

 

20代後半に宇津木先生の本を読み、基礎化粧品や日焼け止め、クレンジングを一気にやめてスタート。

 

最初の1週間：肌の大荒れと葛藤

 

2週目：クリームと日焼け止めを一部再開

完全な肌断食ではなく、「洗顔→クリーム→日焼け止め→パウダー」のシンプルケアに落ち着く。

【2012〜2020年】自己流・ゆる肌断食の経過

この8年間、スキンケアアイテムを最小限に抑える生活を継続。

 

【2020年】肌断食を再強化｜日焼け止め・クリームもやめる

 

コロナ禍で人と会わない期間中に、本を再読し「まだ完璧じゃない」と再認識。

 

 

→ 1か月後には乾燥やシワも目立たなくなり、さらっとした健康肌へ。

【2020〜2025年】完全な宇津木式スキンケアを継続中

現在は：

 

 

 

肌に触る機会が減り、化粧直しも不要に。 肌にも財布にもやさしい美容法として、無理なく続けられています。

宇津木式を始める前に｜不安な人におすすめの1冊

まとめ｜肌の自己回復力を信じるスキンケア

宇津木式スキンケアは、手間もお金もかけずに「肌本来の美しさ」を育てる方法。

 

✔ 肌断食でトラブルが減った

✔ スキンケアコストが激減

✔ 化粧直しや手間から解放

 

最初は不安でも、正しく知って実践すれば、40代からでも肌は変わります。

 

 

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