肌断食をしている人は身体も肌断食している？宇津木式13年目の私のお風呂事情

 

 

今回は、blogを読んでくださっている方からの質問「顔は肌断食しているけど、身体はどうしてるの？」という疑問にお答えをしていきます。

結論、”私は”顔は100％に近い形で肌断食をしていますが、頭と体に関しては肌断食はしていません。（出来なかった、というのが正しい）

私個人の考え、体験談とお風呂事情についてお話しをしていくので、気になる方は読んでみて下さいね。

 

 

私の宇津木流スキンケア（肌断食）歴：13年目に突入！

 

宇津木流スキンケア（肌断食）を始めたのが2012年。2025年現在、肌断食歴約13年となりました。

ただ、簡単に基礎化粧品をやめられた訳ではなく試行錯誤を重ね、4年前に日焼け止めも止め、やっと全ての基礎化粧品をやめることが出来ました。

 

 

そんな私でも、顔と身体のケアに対する考え方には少し違いがあります。

 

顔の肌断食について

 

顔は、完全に宇津木流スキンケア（肌断食）を実践しています。お湯も使わず、洗顔は水のみ。洗顔料は一切使わず、基礎化粧品もファンデーションも使用０。肌本来のバリア機能を保つことを優先しています。

今は、顔に使用するメイク用品はポイントメイクのみ。スッピンでも外出が出来る肌を保てています。

 

※肌には基礎化粧品、日焼け止めも使用０。化粧はポイントメイクのみ。

 

もちろん、肌断食を始めて直ぐは不安でしたが、化粧品を使わずに過ごすうちに（私の肌は基礎化粧品もファンデーションも必要ない）と実感出来る様になりました。

 

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 肌断食：身体の肌断食に関する考え方

 

さて、顔の肌断食とは異なり、頭含め身体に関しては少しだけ違うアプローチをとっています。

身体は顔と比べて皮脂腺が多い部位もあります。頭は髪の毛が生えていたり、身体は衣類を身に着けていたりと、生活をする中で汗をかくこともあり臭いが気になることもあります。そのため、私は肌断食をしているとはいえ身体は「純石鹸」を使用して洗っています。

 

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なぜ顔は肌断食をしているのに頭・身体は純石鹸を使用するのか？

 

身体にも皮脂腺が多い場所があり、特に脇や背中や陰部などは汗をかきやすいです。その上、一日中衣類に包まれて蒸れやすく雑菌が繁殖しやすい。また、頭は髪の毛が生えていて蒸れやすく、スタイリング剤を使用するので汚れが付きやすくなります。

「身体も頭も顔と同じ皮膚なので、同じように肌断食をした方が良い」という考え方も確かにありますが、実際に試して（私には合っていない）と感じてやめました。

 

 

お湯のみで頭を洗って数日、感じた事

 

30℃以下のむるま水を頭皮に当てて、手でしっかり洗ってみました。ただ2、3日目で頭皮の皮脂が落ち切らず髪がしっとりした感じに。髪にホコリがついて清潔感がない髪になってしまいました。顔の肌断食をした時も初めは辛かったですが、髪の毛は顔よりも面積も多く、髪が不潔だと目立ちます。

臭いについても、ドライヤーで乾かした後は問題はありませんでしたが、その後汗をかいたり湿度が高い場所だと皮脂の香りがフワッとする感じがしました。自分自身で気になるのであれば、周りはもっと臭うのかなと。

臭っても本人に直接「臭い」と言う方はあまりいないように思います。私自身、人を傷つけてしまう言葉を使うのは抵抗があり、臭いについてはかなり関係性が深くないと言えないし、かなり言葉を選びます。その為、人から臭うと言われていないから大丈夫だと、他人の言葉で判断するのは良くないと思いました。

 

 

身体をお湯のみで洗って感じた事

 

頭と違い、身体はお湯だけで洗っても臭いを感じることはありませんでした。ただ、それでも皮脂腺が多い脇や背中や陰部などは石鹸で洗いたいと私は感じました。肌に良い悪い関係なく、洗いたいので今も純石鹸で洗っています。

洗う際にスポンジやタオルでガシガシこするのではなく、手で泡を滑らすように洗えば肌が乾燥する事はなく、ボディークリームも不使用で問題ないです。

 

 

 

 

顔のみ肌断食している私の身体・頭の洗い方

 

頭、身体ともに自身の”手”のみで皮膚を傷つけない様、優しく撫でる様に洗っています。

 

 

身体の洗い方

 

純石鹸をしっかり泡立てて、汗をかきやすい部分、臭いが出やすい部分は泡を手に付けて優しく撫で洗いを。膝下、肘下など皮脂腺が少なく乾燥しやすい部分は、シャワーで流しながら手で撫でています。

 

 

頭の洗い方

 

首から上はお湯をつけないようにしています。その為、シャンプーは水でしています。

頭皮に泡立てた泡をつけて手でマッサージしながら洗います。毛先は自分の髪質に合ったトリートメントを使用。頭皮に出来るだけつかない様にしています。

 

 

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洗浄剤は無添加の石鹸を使用。以前は純石鹸を泡立てていましたが、最近はシャボン玉せっけんの無添加せっけんシャンプーを使用しています。トリートメントは頭皮につかない様、髪質に合ったものを使用しています。

 

 

 

↓皮膚の乾燥が気になる場所でも純石鹸の泡で優しく洗うことによって、必要な皮脂を落とし過ぎずに済みます。

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目的は肌断食をする事ではなく肌を健康に保つ事。大切なのはバランス

 

肌断食を実践していると、「何もつけない方がいい」「顔も身体も絶対に洗わない方がいい」といった意見もありますが、私にとって大切なのは、健康的かつ綺麗な肌を保つ事です。

同じ皮膚と言えど顔と身体では、環境が異なります。それを理解し、各部位に合った方法でケアすることが自身の肌を綺麗に保つために必要なのではないかと私は思っています。

 

 

目的を間違えずに自分の肌の様子をしっかりとみる

 

もし肌断食を始めたばかりの方がいれば、顔のケアは極力シンプルに、水洗顔を徹底するだけで十分効果を実感できると私は感じています。ただし、身体・頭については、肌の状態を見ながら自分に合った方法を選んでいくことをおすすめします。

たとえば、お肉が好きな人、ビーガンの人、お酒を沢山飲む人、運動をする習慣がない人、毎日身体を動かして汗をかく人。取っている食事や、毎日の習慣で体臭や皮脂の出方も変わってきます。あの人は湯シャンで大丈夫だからと自分も続けたら、実は臭っていることもあるかもしれません。それぞれの肌質やライフスタイル、食事に合わせて、最適なケアを見つけることが大事なのではないのかな、と今は思っています。

肌断食も、あくまで世の中に沢山あるスキンケアの中の一つのスキンケア。自分の体質と向き合いながら、無理なく続けていくことが大切です。

私も今回お話したのは2025年時点での自分の考え方。年を重ねたり生活習慣が変わったりしたら、またアップデートをしていくと思います。

みなさんも、ぜひ自分に合った方法を見つけて、美しい肌作りに取り組んでくださいね。肌の健康が何より大切ですから、焦らず、少しずつ、自分のペースで進んでいきましょう。

 

 

まとめ：宇津木流スキンケア・肌断食をする際は目的を間違えない様に

 

私は顔は水洗顔のみ、お湯にも触れない完全な肌断食を実践しつつ、身体は純石鹸で優しくケアしています。肌断食をする目的は「健康的で美しい肌」を作ること。

顔は完璧に肌断食が出来ても、身体はいつも衣類に包まれていたり、頭皮は髪の毛が生えていたりと私自身、水だけでは皮脂や臭いが気になるので純石鹸で洗っています。

今回は”私個人”の身体のスキンケアについて、皆さんの参考になったらと考え共有しました。肌断食は潔癖ではなく、バランスが大事だということを忘れないでくださいね。

これからも肌断食美容の情報をシェアしていきますので、ぜひチェックしてみてください。