こんな方にオススメ
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肌断食・宇津木式スキンケアに興味があるが、始め方がわからない方
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化粧品やスキンケアにお金や時間をかけたくない方
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乾燥・赤み・毛穴など肌悩みが尽きず、体質改善をしたい方
化粧水も乳液も使わない──。
そんな常識外れに思える「肌断食」ですが、私はこの方法を13年以上続けてきました。
最初は「本当に大丈夫？」と不安だらけ。乾燥したり、赤みが出たりと肌のトラブルにも悩みました。
でも、正しく知って、焦らず実践を重ねることで、少しずつ肌が“自分の力”を取り戻していったのです。
このページでは、実際に肌断食（宇津木式スキンケア）を13年続けた私が、以下のような情報をわかりやすくまとめています。
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肌断食を始める前に知っておくべき基本
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乾燥や赤みなどの「壁」を乗り越える方法
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宇津木式スキンケアに関する記事一覧（宇津木先生へのインタビュー含む）
肌の不調を化粧品で“隠す”のではなく、自分の肌本来の力を育てたい方へ。肌断食の不安も疑問も、ここでまるごと解決していきましょう！
🧴肌断食（宇津木式）スキンケアとは？効果・方法・続け方まとめ
肌に本来の力を取り戻す「肌断食」──。
宇津木龍一先生が提唱するスキンケア法は、化粧水や乳液をやめるというシンプルな方法で、多くの肌トラブルに悩む人に注目されています。
この記事では、宇津木式スキンケアのやり方・乾燥や赤みの対処法・おすすめアイテム・挫折しそうな時のヒントなどを、実体験とともにご紹介します。
【肌断食の基本】宇津木式スキンケアとは？始め方と効果
肌断食とは？という方に向けて、やり方や注意点をわかりやすく解説しています。
【肌の変化】肌断食中に起こる乾燥・赤み・モサの乗り越え方
肌断食を始めて赤くなった・乾燥がひどいと感じたとき
肌断食中の「モサ」って何？どんなケアをしたらいいか分からない
【正しいやり方】洗顔・石けん・日焼け止めの選び方と使い方
肌断食中の洗顔方法｜水洗顔と泡洗顔の違いと使い分け
日焼け止めはやめる？紫外線対策とシミの不安
肌にやさしい石けんの選び方
【挫折しそうなときに】肌断食をやめたい・老けた気がする時の対処法
肌断食で「老けた？」「やめたい」と思ったら
手荒れ・かかとの乾燥などボディの悩み
【インタビュー】宇津木龍一先生に聞く“肌断食の真実”
宇津木先生がスキンケアをやめた理由
日焼け止めを塗らなくてもいいって本当？
洗顔はどうして洗いすぎてはいけないのか？
宇津木流スキンケアの運動・食事のアドバイス
✅ 肌断食・宇津木式Q&A
Q. 肌断食を始めたばかりですが、肌が乾燥してカサカサに…やめたほうがいい？
A. 最初は肌の水分保持力が整っていないため、乾燥を強く感じることがあります。
朝の水洗顔だけにし、保湿もなるべく控えつつ、石けんを使う頻度を見直すことが大切です。「初めは様子を見ること」と推奨されていますが、不安な場合は皮膚科専門医の診断を受ける事を強くお勧めします。
私も不安がある場合は皮膚科で診察を受けています。
Q. 肌断食中も、どうしても日焼け止めを使いたい日は？
A. 石けんで落ちるタイプのものを選ぶようにしましょう。
「紫外線吸収剤不使用」「クレンジング不要」と書かれた製品が目安です。肌に残らないよう、帰宅後すぐ落とすのがコツです。
まとめ｜肌断食は「続け方」がカギ。焦らず、自分の肌と向き合おう
肌断食は、始めてすぐに効果が出るわけではありません。
乾燥や赤みなど乗り越える中で、少しずつ肌の本来の力が戻ってきます。大切なのは、「焦らず、続けること」。
「肌が荒れている今こそ、変われるチャンス」──。
そう思えるような情報を、こちらのサイトではお届けしています。
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